Tuliskan 2 Rangkaian Pola Gerak Dominan Senam Lantai! Inilah Jawabannya – Senam lantai, olahraga yang membutuhkan kelenturan, kekuatan, dan koordinasi tubuh, memiliki beragam pola gerak. Kompetisi senam lantai menuntut rangkaian gerakan yang dinamis dan impresif. Keindahan dan kompleksitas gerakan ditentukan oleh penguasaan pola gerak dominan. Artikel ini akan membahas dua rangkaian pola gerak dominan dalam senam lantai, memberikan penjelasan detail, dan menunjukkan bagaimana rangkaian tersebut dibangun. Penguasaan pola gerak ini menjadi kunci keberhasilan dalam senam lantai.
Dua Rangkaian Pola Gerak Dominan Senam Lantai: Tuliskan 2 Rangkaian Pola Gerak Dominan Senam Lantai! Inilah Jawabannya
Senam lantai bukan sekadar sekumpulan gerakan, tetapi sebuah seni yang memadukan kekuatan, kelenturan, dan keindahan. Rangkaian gerakan yang tepat mampu menghasilkan penampilan yang memukau. Berikut dua contoh rangkaian pola gerak dominan yang sering digunakan dalam senam lantai:
Source: researchgate.net
Rangkaian 1: Gerakan Dinamis dan Akrobatik
Rangkaian ini menekankan pada gerakan-gerakan yang dinamis dan akrobatik, memerlukan kekuatan inti tubuh yang kuat dan kontrol tubuh yang presisi. Berikut rincian gerakannya:
- Handstand (Handstand): Gerakan berdiri dengan tangan sebagai tumpuan. Perlu keseimbangan dan kekuatan lengan yang baik. Variasi dapat dilakukan dengan menambahkan gerakan seperti handstand walk atau handstand roll.
- Back Handspring (Back Handspring): Gerakan salto ke belakang dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Membutuhkan kekuatan lengan, kaki, dan koordinasi tubuh yang sempurna. Ketepatan pendaratan sangat penting untuk menghindari cedera.
- Cartwheel (Cartwheel): Gerakan berguling ke samping dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Gerakan ini relatif lebih mudah daripada back handspring, namun tetap membutuhkan kelenturan dan koordinasi yang baik. Kecepatan dan kelancaran gerakan perlu diperhatikan.
- Roundoff Back Handspring (Roundoff Back Handspring): Kombinasi dari roundoff (gerakan setengah putaran ke depan dengan tangan sebagai tumpuan) dan back handspring. Gerakan ini lebih kompleks dan membutuhkan tingkat keahlian yang lebih tinggi. Kekuatan dan koordinasi tubuh harus terlatih dengan baik.
- Landing (Pendaratan): Pendaratan yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera. Pendaratan yang baik dilakukan dengan kaki sedikit ditekuk dan tubuh tetap tegak. Keseimbangan dan kontrol tubuh sangat penting dalam tahap ini.
Tabel berikut merangkum tingkat kesulitan setiap gerakan:
| Gerakan | Tingkat Kesulitan | Keterangan |
|---|---|---|
| Handstand | Sedang | Membutuhkan keseimbangan dan kekuatan lengan |
| Back Handspring | Sulit | Membutuhkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi yang baik |
| Cartwheel | Mudah | Relatif mudah, namun membutuhkan kelenturan dan koordinasi |
| Roundoff Back Handspring | Sangat Sulit | Membutuhkan kekuatan dan koordinasi yang sangat baik |
| Landing | Sedang | Keseimbangan dan kontrol tubuh sangat penting |
Rangkaian ini dapat dimodifikasi dan dikembangkan sesuai dengan tingkat kemampuan pesenam. Penting untuk selalu memperhatikan teknik dan keselamatan selama latihan.
Source: numerade.com
Rangkaian 2: Gerakan Elegan dan Luwes, Tuliskan 2 Rangkaian Pola Gerak Dominan Senam Lantai! Inilah Jawabannya
Rangkaian ini lebih menekankan pada kelenturan dan keindahan gerakan. Gerakannya lebih mengalir dan elegan, memerlukan kelenturan tubuh yang tinggi dan kontrol tubuh yang halus.
Source: cheggcdn.com
- Arabesque (Arabesque): Posisi berdiri dengan satu kaki lurus ke belakang dan satu kaki sebagai tumpuan. Membutuhkan keseimbangan dan kelenturan tubuh yang baik. Posisi tangan dapat bervariasi untuk menambah estetika.
- Split (Split): Posisi duduk dengan kedua kaki terentang lurus ke samping. Membutuhkan kelenturan paha dan panggul yang sangat baik. Perlu latihan rutin untuk mencapai split yang sempurna.
- Bridge (Bridge): Posisi tubuh melengkung dengan tumpuan pada tangan dan kaki. Membutuhkan kelenturan punggung dan bahu. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi, seperti bridge walk.
- Forward Roll (Forward Roll): Gerakan berguling ke depan. Gerakan ini relatif mudah, tetapi membutuhkan kontrol tubuh yang baik untuk menghindari cedera kepala.
- Backbend (Backbend): Gerakan membungkukkan badan ke belakang. Membutuhkan kelenturan punggung yang tinggi. Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan gerakan lain untuk menambah keindahan.
Rangkaian ini menekankan pada keindahan dan kelenturan. Setiap gerakan dirancang untuk mengalir satu sama lain, menciptakan sebuah pertunjukan yang estetis dan memukau. Latihan rutin dan pemanasan yang cukup sangat penting untuk menghindari cedera.
Nah, itulah dua rangkaian pola gerak dominan dalam senam lantai. Tentu saja, masih banyak kombinasi dan variasi gerakan lain yang bisa dipadukan. Yang terpenting adalah latihan yang konsisten dan pengembangan teknik yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat! Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
Responses (0 )